Sabemos que manter uma dieta equilibrada em tempos como hoje é imprescindível não só para o enfrentamento de doenças, mas para o afastamento delas.
É através de uma dieta rica e realmente nutritiva que o corpo consegue ter imunidade suficiente para enfrentar os desafios que surgem em forma de vírus, bactérias, fungos e doenças.
É sabendo da importância desse assunto que a Use Veggi separou 6 dias essenciais sobre nutrição e dieta equilibrada.
Quer conferir? Então continue com a leitura e fique por dentro do que você pode fazer por si mesmo para espantar problemas de saúde como sobrepeso, baixa imunidade e outros.
Dicas para uma dieta equilibrada
É importante saber que, manter uma dieta equilibrada é uma obrigação sua consigo mesmo. O fornecimento de vitaminas, sais minerais, gordura, cálcio, proteína e outros suprimentos necessários para o nosso organismo é indispensável à saúde física e mental.
Portanto, confira seis dicas de como manter uma dieta equilibrada de maneira simples e muito fácil.
Consuma menos sódio
O consumo excessivo de sódio passa longe de uma dieta equilibrada. Assim, o ideal é evitar alimentos embutidos, salgadinhos, bolachas e biscoitos com muito sal.
O sódio é importante para a saúde do corpo, mas deve ser consumido com muita atenção e cuidado. Um dos primeiros sinais de excesso é a retenção de líquido e inchaço no corpo.
Beba muita água
Não é de hoje que se fala sobre a importância da hidratação. O consumo de água necessário deve ser de 35 ml para cada um quilo de peso corporal. Assim, um indivíduo com 70 kg deve calcular: 35 x 70= 2,450 litros.
Coma de tudo um pouco
Outra dica muito importante é sobre a variedade. Muitas pessoas acreditam que uma dieta realmente eficaz é aquela que corta quase tudo: pães, bolos, doces, gorduras, etc.
Contudo, o que é interessante mesmo é a variedade que você consome, claro, preservando aqueles alimentos mais nutritivos como os cereais, oleaginosas, frutas, verduras e legumes.
Esses alimentos considerados como “comida de verdade” podem, em grande maioria, serem consumidos à vontade ou em boas quantidades. Quanto maior o consumo de folhas e vegetais, melhor.
No entanto, considere minimizar o consumo de alimentos processados, refrigerantes ou tudo aquilo que não vem diretamente da natureza, você pode até consumi-los, mas em quantidades bem restritas.
Açúcar é vilão
Para toda e qualquer dieta equilibrada é importante salientar que o açúcar merece sua total atenção. Isso porque ele representa uma caloria vazia, ou seja: não possui nenhum valor nutricional, servindo apenas como uma fonte de calorias.
Caso não consiga parar o consumo, faça esforço para minimizar esse item da sua dieta. Vá aos poucos diminuindo as quantidades. Uma boa maneira de começar é pelo café e sucos.
Evite ingerir líquidos durante as refeições
Os líquidos com refris e sucos, por exemplo, costumam ser bastante consumidos junto às principais refeições: café, almoço e jantar.
No entanto, eles podem ser um adicional de caloria a mais na refeição, e provocar ainda a distensão abdominal. O ideal é evitar.
Curtiu este artigo? Sabemos que manter uma dieta equilibrada é uma tarefa de formiguinha, ela deve acontecer um pouquinho a cada dia, a cada refeição, mas o esforço valerá a pena.
Para tudo isso, além da dieta é importante também manter uma rotina de atividades físicas por pelo menos três vezes na semana, se você pensa em iniciar, escolha antes de tudo seu look fitness em nossa loja e arrase no treino!
Equipe Use Veggi
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