O efeito platôacontece quando estamos em uma dieta há algum tempo e, depois de perdermos os primeiros quilinhos, a balança dá aquela estagnada. Já não conseguimos ter avanços na perda de peso, mesmo com dietas e treinos regulares e indicados por profissionais.
Assim, mesmo que você esteja fazendo tudo como deve e que esse comportamento seja embasado cientificamente, ainda assim a perda do peso pode não acontecer. Isso ocorre porque ela não é um processo linear e interdepende de outras.
Neste artigo, nós da Use Veggi trouxemos dicas do que é possível fazer para reverter o efeito platô. Ficou curioso? Então continue com a leitura e confira!
O que é por que acontece o efeito platô?
Ao iniciar o processo de perda de peso, é comum notar que os primeiros quilos eliminados são mais fáceis, isso ocorre porque há a quebra de glicogênio e os gastos energéticos para geração de energia, digestão e absorção são menores.
Conforme o corpo se adapta, esse gasto calórico também se adapta às condições, fazendo com que o gasto energético já não seja tão elevado como antes.
O corpo é inteligente, o sistema é inteligente e através dessa adaptação que as calorias gastas diariamente se organizam na mesma quantidade da consumida, ocasionando o efeito platô.
Revertendo o efeito platô
Para reverter o efeito platô, algumas atitudes devem ser tomadas a fim de modificar esse equilíbrio energético que o corpo tem, e promover um aumento no gasto calórico.
Assim, o ideal é modificar a dieta, pois quando consumimos a mesma quantidade por um período maior de tempo, o corpo se configura e se acostuma com a ingestão de determinadas quantidades de calorias.
Sendo assim, o corpo acaba consumindo menos para evitar grande gasto calórico e resultar em um bom funcionamento do corpo. Elabore um plano alimentar junto com um nutricionista para gerar mudança nesse consumo e reverter o efeito platô.
Os treinos também devem ser reconfigurados. Mudar a intensidade pode trazer benefícios e evitar o efeito platô. Os novos estímulos também ajudam a favorecer o aumento de ganho de massa muscular. Contudo, essa modificação deve ser feita com o auxílio de um profissional.
Muita água e descanso também são imprescindíveis!
Parece clichê, mas beber ao menos dois litros de água por dia pode evitar que ocorra o efeito platô. Se você ingere pouca água, o seu organismo pode tentar guardar o máximo de energia para que se possa realizar o metabolismo de maneira efetiva.
Porém, nesse processo, há uma interferência na perda do peso, tendo em vista que a energia está sendo acumulada. O descanso também é importante,além de ajudar no ganho de massa nos músculos, ele também favorece a renovação e regeneração muscular.
Outro fato interessante sobre o descanso é que ao dormir o nosso corpo faz a regulagem dos hormônios grelina e a leptina, ambos responsáveis pela fome. Ou seja, dormir entre 6 e oito horas por dia favorece diretamente na perda de peso.
Curtiu esse conteúdo e quer seguir com seus treinos mas não sabe onde encontrar looks confortáveis e com qualidade? Acesse nossa loja e confira a seleção que preparamos especialmente para você,clique aqui!
Equipe Use Veggi
Please follow and like us:
