O verão está chegando e com ele muito calor. Esse calor pode ser muito agradável para a maior parte das pessoas, contudo, ele também pode trazer algumas sensações ruins que são sentidas por qualquer um, independentemente da idade. Uma delas é o inchaço físico no calor.
Assim, o inchaço físico no calor pode ser um dos maiores incômodos sentidos nesse período, e esse é um problema mais comum do que se imagina.
Quer saber como evitar e quais são as principais causas desse incômodo? Então continue com a leitura deste artigo e saiba como correr para longe do inchaço. Confira!
As causas do inchaço físico
O inchaço físico no calor ocorre porque nos espaços entre os tecidos e órgãos começam a ser preenchidos com líquido, esse líquido é comum em todos os períodos, é uma condição normal, mas é no calor que ele aumenta de volume, causando a temida sensação de inchaço.
Esse inchaço é também conhecido por edema.Os edemas são mais comuns nas regiões de pés, pernas, braços e mãos e na barriga.
Segundo o especialista, Guilherme Bomtempo, em entrevista ao programa Bem-Estar, o verão é o período em que o corpo aumenta a circulação sanguínea e causa o edema.
Portanto, é imprescindível estar atento às recomendações para que se evite esse problema, que mesmo que não seja algo grave, incomoda e em alguns casos causa dor.
Como evitar?
Quer evitar o inchaço físico no calor? Através de recomendações simples que você deve levar para a vida inteira, é totalmente possível evitar esse problema e conseguir curtir o período mais esperado do ano bem leve e cheio de saúde.
Veja abaixo como evitar o inchaço físico no calor:
Beba muita água
Pode até parecer contraditório, mas funciona! Em períodos mais quentes, beber mais água do que o costume é o mais indicado a se fazer. A hidratação evita o superaquecimento do corpo, fazendo com que ele evite reter líquido e assim o inchaço não ocorra.
Se você esquece de beber água com frequência, tenha sempre uma garrafinha ao seu lado, seja o trabalho ou até mesmo na cama, no sofá enquanto vê tv, além de ser mais cômodo do que ficar levantando pra ir buscar um copo com água a cada hora, você se mantém hidratada e com o corpo em pleno funcionamento.
Pratique atividades físicas
As atividades físicas auxiliam na circulação do sangue, ativam os músculos, melhoram a pressão arterial e mantém o corpo sempre ativo, ajudando no equilíbrio de corpo e mente e também desinchando.
Consuma alimentos com menos sal
O sódio é um dos grandes vilões da retenção de líquidos. Evite ele ao máximo. O sódio é importante, mas em poucas dosagens, segundo estudos, a média de consumo de sal do brasileiro é alarmante.
Opte por temperos naturais e minimize o consumo de produtos industrializados como salgadinhos, biscoitos, mortadela, salame e outros embutidos. Assim, além de ter melhorias significativas em sua saúde de um modo geral, você também evita o inchaço físico no calor.
Equipe Use Veggi
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